健康太極拳１時間半（９０分）
	太極拳をはじめ気功法を使い、身体の歪みを整え、健康増進・気力の充実をはかります。年齢・体力レベルに関係なく練習できます。ゆったりとした動きの太極拳は足腰を丈夫にするだけでなく、自分の身体をバランス良く使うために内観力を養うことができます。

練習メニュー

＊進級やクラスレベルに応じて楊式規定・３２式剣・４８式・総合太極拳等の型も練習メニューに入ります。

ヨ　ガ１時間３０分（９０分）

呼吸法を使いながら身体の内からこりをほぐしていきます。内臓を強化し、自律神経を整えながら、身体を癒していきます。初めての方、身体の硬い方、大歓迎。年齢と個人のレベルに合わせた難度で練習できます。

練習メニュー

身体をほぐす柔軟体操＆ヨガ　ポーズ	８０分	＊用意する物＊
例）腰、膝、足首痛、肩こり対策		・動きやすい服装
老化防止・若返り・脳と気力のパワーアップ		・（飲み物）
痩身・基礎代謝力アップ・バランス		ヨガマットあります
内臓疾患、成人病予防・自律神経系強化
疲労回復・リラクゼーション	１０分

＊ポーズには多様な効能があるので、テーマに限らず身体全体のバランスを整えながら練習できます。
＊いきなり、難度の高いポーズをやることはありません、しっかりとポーズに必要なホグシの運動を行ってから
　　個人レベルにあったポーズを完成させていきます。

拳法・護身術　　９０分

護身術を身につけながらストレス発散、運動不足解消。最近話題のメタボ対策にもおすすめです。当道場のなかでは一番運動量の多い種目になります。　
　「自分は運動神経がないから・・・。」とあきらめていませんか？武道の基本動作を身につけることで、自分の身体を自由自在に動かすことができるようになり、様々なスポーツに応用のきく運動能力を高めていくことができます。女性にもおすすめです。（対象年齢：小学生高学年以上〜）

練習メニュー

腹式呼吸を使った軽体操です。激しい運動ではありませんが、呼吸を深く行うことで、自律神経や内臓、身体の内側からアプローチして健康増進、気力の充実を図っていきます。なかでも＜練功十八法＞は医学博士により研究もされており、全身の筋肉をバランスよく使い、しっかりとした運動量はありますが、身体に無理や負担の少ない体操になっております。久しぶりに運動を始める方や、激しい運動を好まれない方にもおすすめです。（当道場の種目のうち、一番身体にやさしいメニューに構成されております。）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊途中休憩あります。

杖を使った健康体操と上級者向けの武道としての杖術を練習していきます。背骨を中心とした肩回転運動をおこない、姿勢を矯正し、肩こり、腰痛の予防にも効果があります。上級者向けには武道としての緊張感ある稽古も行っていきます。

＊杖は最初、道場のものをお貸しできますが、続けられる方は身長によって杖の長さを調節する必要があるので、ご自分の杖を購入していただいております。

キッズクラス

６０分

ヨガや拳法などにゲーム的な遊びの要素も取り入れ、お子様の体力づくり、柔軟性、瞬発力等を養っていきます。また武道で培う礼儀作法も身につけていきましょう。